10公裡是跑步的一個坎，你能夠跑多快？快來看看你屬於什麼級別？

（文/小白說田徑）

對於很多跑步愛好者來說，馬拉松太長，5公裡不過癮，因此，十公裡就成為了他們最愛的一個距離。現在的高校業余跑步愛好者以及上班一族的業余愛好者，基本上都是以十公裡為訓練的基礎，而大多數跑十公裡的愛好者用時40分鐘到1個小時，既能夠達到有氧鍛煉身體的效果，又可以不用花費太多時間。

但十公裡也是一個坎，對於剛開始跑步的愛好者來說，需要付出相當大的努力才能夠突破十公裡這個距離。那麼作為跑步愛好者的你在十公裡這個距離上能夠跑多快呢？你又是屬於哪一個級別的跑者呢？

我們先來看看跑者的級別劃分吧。當然了，本文所有的數據僅指男性跑者，女跑者的成績在相應的級別加個5分鐘就差不多了。

一、未入門級（60分鐘以外）

小編在2014年第一次跑十公裡的時候用時53分鐘，而小編身邊稍微跑過一段時間的朋友，跑進1個小時是輕而易舉的。因此，小編認為男子10公裡跑不進1個小時的跑友屬於未入門級，這個級別的跑友只要每天堅持跑步一個小時，偶爾爬爬山或者做點力量練習，突破1個小時大關應該是不難。

二、入門級別（45分鐘到60分鐘）

只要每天堅持跑步的人，年輕一點的跑到45分鐘到50分鐘，年齡大一點的跑到50分鐘到55分鐘應該問題不大，而想要突破45分鐘就需要刻苦努力了。大部分跑友應該都處在這個水平，只要這個級別的跑友堅持跑步10公裡，一周進行一次間歇跑或者其他方式的速度訓練，再堅持3到6個月，就很有可能將自己的速度提高到更高的水平。

三、業余高手級別（38分鐘到45分鐘）

這個水平的跑友就需要付出相當大的努力，或者具備一點天賦了。最重要的是，這個級別的跑友需要經常進行速度訓練，將跑步作為生活中一件比較重要的事情，且堅持不懈的去跑步。能夠跑到40分鐘以內的跑友基本上都是各自跑友圈裡面的大哥大式人物，經常可以受到其他跑友羨慕的目光。

四、業余大神級別（32到38分鐘）

跑到這個成績段的都是業余跑友中的大神了，成績越快也就越需要天賦。如果是在校大學生，那肯定是校運會前三名的常客，能夠跑到35分鐘以內的選手，在省內都會具備一定的知名度。

五、專業級別（32分鐘以內）

這個級別的選手，幾乎都是專業選手（專業隊+體校+體育特長生），偶爾會有一些天賦異稟的業余選手達到這個成績，但也只不過是頂著業余選手的名號罷了。不過不管是專業選手還是業余選手，想要跑得快，努力堅持訓練是唯一的方法。

你是屬於哪一個級別的跑友呢？

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