原來在孕期吃這些東西會讓寶寶的眼晴長得又大又美麗，千萬不要錯過拉！

吃哪些食物寶寶眼睛大？

1、多吃粗糧

首先建議准媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來越精細，粗糧正逐漸被細糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會導致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發育有益的維生素已經所剩無幾。

2、 α-亞麻酸

在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

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3、含有維生素A的食物

各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

4、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

5、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向准媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素A豐富，有補肝明目的作用，可以輔助治療夜盲症，對促進寶寶視力發育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿蔔能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

8、牛奶

牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質的健康飲品，孕婦多喝既能補充優質蛋白，又有利於寶寶的視力發育。

9、藍莓

藍莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進視網膜細胞中，視紫質再生的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。

10、大魚眼睛

所謂吃什麼，補什麼，以形補形。准媽媽們在孕期吃一些魚眼睛，對寶寶的眼睛的發育是很有好處的。准媽媽們多吃魚眼睛，那麼寶寶的眼睛就會長得比較大，睫毛就能長得比較長，就連發質都能得到改善呢！

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