最新研究：沒睡好的人，腦子裡都是「垃圾」！

這些年來，人們一直熱衷於不同形式的排毒養生，比如說腸道排毒、血液排毒等等，可你想過給大腦排毒嗎？大腦作為那麼重要的一個組織器官，關係到人們的思維、身體的健康及功能！

淋巴排毒，可是大腦沒有淋巴系統

有醫學基礎的人都知道，在我們的身體裡有一套淋巴系統，是我們身體最重要的免疫系統，淋巴系統包括淋巴液、淋巴管和淋巴器官。其中，淋巴液主要負責回收組織間的蛋白質，如果有一天她不回收了，組織液中的蛋白質濃度就會有異樣，直接引起組織的水腫，也就是我們所說的發炎！脾、胸腺和顎扁桃體等等都是淋巴結，尤其是脾臟，可以過濾血液，除去衰老的紅細胞，作用也是相當重要！

可以說，淋巴系統就是人體最後一道防禦體系，人體垃圾回收站，清潔工，最大的排毒器官。它的正常運轉，保證了我們身體的基本健康。可是很奇怪的是，大腦裡卻沒有淋巴系統的身影，難道大腦就不需要清除垃圾嗎？

大腦，最有效的清理垃圾方式是：睡覺

其實，早在2000多年前，名醫伽林就提出，當我們醒著的時候，我們大腦的原動力，它的液體會流遍全身，維持身體各組織器官的活力，但這會讓大腦枯竭，等人睡著的時候，這些液體會再次流回大腦，為大腦補充水分與能量。現在看來這個想法當然過於簡單，但最近的一項研究發現，伽林說的沒有錯！

因為，科學家通過研究小白鼠在清醒與睡覺狀態下的腦部活動，發現：沒有淋巴回收垃圾的大腦，卻有著自己的一套“排污系統”，大腦活動產生的“廢物”會沿著腦脊間的血管清出，且只有在睡著時才會開始工作清理。

這也難怪，人在長時間不睡覺時會覺得頭腦昏沉，而短時間的小憩就能很有效的讓大腦清醒過來。原來大腦裡的垃圾多了，負擔也會加大，而睡一覺，大腦組織“清理”工作，醒來神清氣爽啊。而沒睡好的人，腦子裡真的全是“垃圾”啊！而睡一覺就像是系統清理了一次“緩存”。

孩子睡得好，智力才會高

同樣和睡覺有關，大量研究證實了睡眠與大腦智力的關係，尤其是對於嬰幼兒智力的發育：嬰兒在熟睡之後，腦部血液流量會明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。另外，睡眠充足的孩子，在醒來後會更加的有精神，也將更順暢的接收外界的信息。

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