要想消除頸後「富貴包」，你得做到這五點

我們經常會看到頸部有一個“大包”的人，大多數有富貴包的人都比較富態，所有通常叫它「富貴包」。

由於絕大多數人的頸部都是外露的，如果你有富貴包，即使沒有其它症狀，那也將極大地影響美觀。

然而，大多數富貴包是有代價的：包越大的人，往往肩膀頸椎發緊僵硬，背部也容易酸痛不適，甚至放射“串痛串麻”至頭頸、後背或者肩膀；有的雖然好幾年都平安無事，可不知那一天突然變成“炸藥包”，頸肩頭部酸痛異常，徹夜難眠；更嚴重的可能會誘發腦梗。

富貴包從哪裡來的？

1、不正確的姿勢

生活中頭前傾看電視，工作中頭前傾看電腦，學習中低頭駝背看書，經常低頭看手機，走路時圓肩駝背等等容易出現富貴包，所以不少辦公室白領、學生都中招了。

2、常見的原因：肥胖

通常BMI（身體質量指數）屬於中度或重度肥胖的話，那麼他頸後通常也多出來一圈肉，這類人群更需要的是減肥，把體重減到健康範圍內。

為什麼要這麼建議呢？因為肥胖人群由於缺乏鍛煉、脂肪過多，體態本身就存在問題，尤其是腰腹部脂肪多的人，很難保持正確的站姿和坐姿，頸肩壓力也更大。

3、大椎穴的經絡淤堵

從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，這區域是人體的十字路口，七條經絡從這裡通過，有承上啟下的作用。這裡一旦淤堵，就容易長出富貴包，而且因為氣虧血虧，導致頭暈頭痛、肩頸酸痛等等症狀。

如何判斷自己是否有富貴包？

首先保持一個放鬆的姿勢，用手指（一般為指腹）觸摸頸椎第二節及附近的位置，如果有一塊突出的肉包，就是富貴包。

或者自然放鬆，站直，拿鏡子側面一照，看看自己雙側肩膀的中央有一塊凸出來的包，那有可能就是富貴包了。

如何消除富貴包？

1.盡量減少低頭玩手機的時間

能保持端正姿勢玩手機，絕對不要低頭玩手機。

2.電腦屏幕高度要合適

屏幕高度以能保持平視為佳，如果屏幕過低，眼睛容易往下看，頸後大包就容易出來了。

3.經常活動頸椎

最好每隔半個小時可以活動一下頸椎，長時間保持一個姿勢不動，很容易引起肌肉的疲勞，造成經絡的淤堵。

4.頸部拉筋法

平躺在長凳或者床上，慢慢地將頭部頸部伸出懸空，雙手手臂想後舉，然後平緩地呼吸，堅持這個姿勢5-30分鐘，具體時間以自己能接受的最大程度為宜。也可以下載方元健康App，裡面有頸部拉筋的教學視頻。

5.拍打頸部大椎

要想疏通大椎的淤堵，拍打是最簡單有效的方法。具體操作方法如下：

手掌放鬆，以每分鐘60-80下的節奏拍打大椎、肩頸連接處和頸部。每個部位一次最好能拍20分鐘以上。每天拍一次，堅持一個月以上，就會有明顯的效果。

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