養肝保健法：易疲勞的人肝不好每天得花【2分鐘】，堅持這4個方法，肝臟一天比一天好哦！！

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。閉眼睛肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。轉動眼球可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。轉動頸部工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子暫態清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。養肝四方法枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。1、枸杞粥先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝，還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。2、喝養肝茶養肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。3、壓護肝穴按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的羶中穴。雙手相疊，上下往返羶中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。4、做護肝操每天下班回家，可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，科學地養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。歐米伽-3脂肪酸內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。研究顯示，歐米伽-3脂肪酸對肝臟健康有益。其動物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚；植物性食物來源包括蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等。歐米伽-3脂肪酸中的α-亞麻酸對於預防肝臟病變，促進肝臟健康修復是很重要的。其中蘇麻油的含量可高達67%左右，每天補充必要的α-亞麻酸，降低血脂，疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。蘑菇蘑菇營養豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。烏梅烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效

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