身材出眾的小姐姐，每晚都要外出夜跑，網友：注意安全！

也衍生出了一群人叫做「夜跑族」。

而且，據美國某大學的醫學保健專家研究顯示，人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。

樸靜恩是一名來自韓國的時裝模特，喜歡運動的她，已經有長達3年夜跑的習慣。跑步不僅能強化體質、塑造體型，還能提升人的氣質。在韓國，樸靜恩算不上出名的模特，但她的身材和氣質並不輸於那些一線女星。

有的女生喜歡健身，但是拒絕跑步，就因為跑步容易導致腿變粗。事實上，如果你注意方法和技巧，就能有效避免腿變粗的情況發生。以樸靜恩為例，她把每次夜跑的時間控制在30-40分鐘，儘量保證勻速跑，而且在運動前後都會做靜態拉伸。

正如你所見，樸靜恩不僅沒有練出粗腿，還塑造出了緊致、修長的雙腿。除此之外，朴靜恩還成功抑制了體內贅肉的滋生，身材曲線相當明顯。在發佈社交動態時，樸靜恩表示，她的體脂率長期控制在20%-22%。

雖然夜跑有諸多好處，但安全問題是不得不注意的。專家建議，夜跑最好選擇在光線良好的廣場、公園、體育館進行，這樣可以最大程度地保護自己的人生安全。如果有條件，可以穿一雙帶有螢光條的跑鞋。

在夜晚裡，燈光昏暗著，你一個人圍著操場一圈圈奔跑，好像整個世界都安靜下來，都是你自己的世界。你可以放肆的奔跑，自在的遨遊在操場裡，讓你更加能夠傾聽自己內心的聲音，找尋你自己。在操場上，你可以不顧別人的眼光，自由自在的，無憂無慮的，做回你自己。

好的習慣可以讓人受用終生。如果你還沒有培養起健身的習慣，那麼現在就行動起來，去體會運動帶來的快樂，去迎接更好的自己。

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