脾氣，拿出來是本能，壓下去是本事！一個人最大的教養，是待人態度！

沒有人生活一帆風順的，每個人都會有情緒，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。學會控制情緒，不能把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生。能控制情緒的人，才能控制自己的人生

1. 人生不是用來發脾氣的拿破崙說過：「能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大」。胡適學識淵博、風流倜儻、儒雅溫和，而妻子江冬秀相貌一般、識字有限、性格潑辣。按理這樣的夫妻無法生活在一起，但善於控制情緒的胡適，每當遇到妻子「母獅怒吼」之時，他就藉口到廁所漱口，故意把牙刷擱進杯子裡，

把聲音弄得很響，從而避免了正面衝突。他們最終攜手一生、白首到老。

「脾氣人人有，拿出來是本能， 壓下去才是本事。」張愛玲說：「他們是舊式婚姻罕有的幸福的例子」。情緒平和是自行消化負面情緒的能力，不僅會讓婚姻的小舟避開各個暗礁，還能不斷提升幸福指數。

2. 控制情緒，最能體現一個人的人品誰都有情緒的時候，而生活裡的高手，是能控制自己情緒的人。季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子，而被孩子媽媽誤以為欺負小孩：「一個大人幹嘛欺負小孩，要是我兒子受傷了，跟你沒完」。幸好周圍的顧客看不下去，指責女人蠻不講理：「是孩子自己摔倒了，這位先生好心幫你扶起他，

你不問青紅皂白就罵人呢？」

事後，臧克家問季羨林：「你明明被人誤解了，她罵你，你為何不還嘴？」季羨林笑笑說：「大家都看著呢，我何須解釋。」情緒見人品，正如老話所說：宰相肚裡能撐船。你的情緒裡，藏著你的氣度和人品。

3. 情緒管理好，身體自然就好羅伯 · 懷特說：「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。」真正的養生，

不是吃保健品， 而是管理好自己的情緒。

中醫說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。說明情緒，和身體健康密切相關。工作壓力大的人多半有腸胃疾病；好強而不如意的人一般有頭痛；過度焦慮的人容易脫髮；經常生氣的女性容易乳腺增生。人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。

4. 學會調控自己的情緒美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則—「生活中的 10% 是由發生在你身上的事情組成，另外的 90% 是看你對所發生的事情如何反應決定。」清代作家李漁，管理情緒的方法是寫字：「

予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋」。鄭板橋管理情緒是畫畫，當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以後，心理舒坦了。同時，轉移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調控情緒的好辦法。

四撇步教你克服不良情緒1. 尋找原因當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足匹茲堡大學醫學中心的羅拉德 · 達爾教授研究發現：睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：「對睡眠不足者而言，

那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」

3. 親近自然親近大自然一直被認為是放鬆心情，撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說：「每當我的心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了。」

4. 積極樂觀我們心情的不同，往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，

讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個幸福快樂的人生。

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