別再熬夜啦～　每日睡不足6小時　心臟問題高35%機率找上你

你每晚睡幾個小時？最新的一項研究發現，每晚睡眠時間不足6小時的話，會增加心血管問題的風險。與那些每晚睡7到8小時的人相比，睡眠不足6小時的人，出現心血管問題的概率會增加35%。

▼西班牙國家心血管研究中心（CNIC）進行了一項研究，他們調查了近4000名平均年齡在46歲，沒有心臟問題的銀行員工的睡眠狀況。參與研究的人需要配戴類似於「運動手環」的設備，來紀錄最真實的運動和睡眠情況。

研究人員將參與者分為4組，分別是：睡眠不足6小時的、睡眠時間為6到7小時的、睡眠時間為7到8小時的和睡眠時間為8小時以上的。結果顯示，每晚睡眠時間少於6小時的參與者，出現動脈粥狀硬化的可能性，比那些每晚睡7到8小時的參與者高27%。那些睡眠品質差的參與者，出現心血管問題的可能性比睡眠品質好的人高34%。

▼​身體健康不僅與睡眠時間有關，睡眠品質也很重要。睡眠品質好的話，也能適當克服睡眠時間短造成的不利影響。研究團隊還發現了影響睡眠品質的其他因素，比如飲酒、攝入咖啡因過高等等。

José Ordovás博士表示，很多人認為喝酒對睡眠有好處，其實並非如此。「喝酒後你可能會在睡眠中途醒來，然後就很難入睡了。就算勉強再次入睡，睡眠品質也會很差。」一些研究稱喝咖啡對心臟健康有好處，但這是對能夠快速代謝咖啡因的人來說的。

▼​Ordovás博士稱：「這與遺傳有關。如果你能快速代謝咖啡因，那麼喝咖啡就不會影響睡眠。如果代謝比較慢的話，就會影響睡眠，還會增加心血管問題的機率。」與其指望出現心血管問題後吃藥治療，還不如改善睡眠。

睡眠比我們想像中更重要，不要熬夜玩手機了，好好睡覺才有好的身體啊～

來源：Daily Mail

標籤

參考來源