27歲香港女生被欺凌、抑鬱、體重反彈 靠「低碳飲食法」減肥成功

27歲香港女生被欺凌、抑鬱、體重反彈 靠「低碳飲食法」減肥成功

「你這麼難看，不死都沒用啦！」、「你好臭呀怎麼要生存在這個世界上呀？」這些不堪入耳的說話，吳小燕由中學開始已經常聽到！今年只有27歲的她，身高158cm，體重曾4度上升至200多磅，同時又3度經歷反彈。在多次的減肥失敗中，得到家人的鼓勵，加上吸收了之前的經驗。小燕最後決定採用簡單、易實行的「低碳飲食法」減肥，她最近更開設了facebook 專頁分享自己的減肥經歷，以及為同路人打氣。一於看看這位減肥戰士的辛酸史！

「低碳飲食法」減肥成功分享 吳小燕和普通的香港女生一樣愛美、渴望被愛，不過身形的問題卻為她帶來了很多不好的經歷。小學時期的小燕，父母常常爭吵，最後更離婚收場。家中排行最細的她一向受萬千寵愛，面對父母的離異情緒變得很低落，於是便開始暴飲暴食。

最終只有小六已經有200磅體重，更出現睡眠窒息症及輕微抑鬱。   遇上第一位偶像 情緒令小燕不能自制地大吃大喝，也因為家中寵愛她的緣故，小燕性情比較霸道不懂得和同輩相處。同學們自然地對她產生排斥，更不斷說出傷害小燕的說話：「基本上我讀書時期都沒有朋友，他們難聽的說話太多，數不盡了！」試過有次最嚴重是一位男同學推倒她的桌子，再向她的東西倒水及吐口水。

每天都過著這些被欺凌的生活下，最終小燕於小學就要開始看精神科醫生。幸運地她在這裡找到第一位影響她減肥的人。

小燕遇上了一位由300磅減至百多磅的精神科護士幫忙，護士教她每日跳繩1,000下及晚上吃烚豆腐減重，最終在中三時期，體重終於回落至130磅。

留美讀書 每天以淚流面 身形令小燕被欺凌，但體重回落後情況依然沒改善，因為小燕的脾氣還是很差，所以中學時期身邊也沒有朋友。直至中五那年小燕留美讀書，以為在外國可展開新生活，沒想到又被當地華人排斥，於是她開始曠課。每天在家哭、不停地吃，甚至想過死「2年後回港，當時我體重有250磅，媽媽差點不認得我，我最記得打開家門媽媽哭著向我說的一番話：『你天生是美人胚子，但為何要這樣折磨自己？』」只有19歲的小燕因肥胖而令雙腳關節發炎，每走一步都痛不欲生：「我有三個月不敢出街見人，後來家人教我吃代餐減肥，體重終於回落至150磅。」這次小燕足足減去了一百磅。

 社交眼光？壓力？小燕再次回到200磅 社會上不少人都會對「肥胖」人士抱有色眼光，認為他們性格散漫。小燕帶著250磅的身軀回港開始嘗試找工作，卻連番被解僱，壓力大得有暴食症，結果第三次的200磅又再出現。

那時的小燕最常聽到：「肥妹學什麼挑選男友」、「你有人要再打算啦！」等等難聽說話。那個女人不愛美呢？ 小燕為了擺脫被人別人的有色眼光，便開始以各式各樣的偏方減肥，終於又讓她回落到180磅。

遇上白馬王子 體重回落至170磅時，小燕重遇5年前心中的白馬王子：「他高高瘦瘦是我喜歡的類型，我當時總怕自己配不上他！為了討好他，我拚命地減肥，一天吃一個蘋果，做幾小時運動，和他一起的半年時間我減到120磅。」小燕以為自己遇見真愛了，於是為男神每星期煲湯、疏遠所有朋友，沒有了自己生活。而這位男朋友最終卻因為放不低初戀女友而嫌棄小燕，對她很冷淡，更於2016年元旦提出分手。    

被白馬王子分手了，小燕情緒又再度回到失控狀態，她開始亂交朋友，暴飲暴食，這是她第4次破200磅。小燕的媽媽看著女兒自我糟蹋當然很心痛，小燕的開始反思自己的行為：「為何要令愛錫我的人傷心呢？自己本身樣子條件也不差。廿多年來從未靚過，我覺得我值得更好的，我要做回自己，積極起來才對得起愛錫我的人。」小燕終於醒了！  

 振作起來並不易 小燕意識到自己從前不成熟的行為，於是鼓起勇氣挑戰自己。可惜從前的放縱帶來了不少後遺，廿多年來錯誤的減肥方法令她的健康很差，身體檢查後發現很多地方都有小問題。加上為了照顧患癌的媽媽常常出入醫院，小燕不敵病菌於去年初患了甲型流感，又經歷重度肺炎住院，甚至便秘3星期。

生病令她的減肥路難上加難，原先減至120磅的小燕，體重又反彈了40磅。但今次她並沒有放棄，除了到化驗所檢驗「食物敏感度」外，也開始了「生酮飲食法」減肥。

 由於「生酮飲食法」主張高脂肪低碳水化合物的飲食模式，看到小燕餐餐都煮肥豬肉食，家人摸不著頭腦。然而事實上「生酮飲食法」加上每天運動，的確令小燕的皮膚變好，也瘦了10磅：「去年初有小小腹肌，自信開心了很多。從前不太敢跟人說話，但現在會常常開fb直播和大家分享減肥法。」不過由於「生酮飲食法」要很嚴苛地盡守，於是小燕最近轉用了「低碳飲食法」。  

「生酮飲食法」是指高脂肪低碳水化合物的飲食模式，脂肪攝取量為50-60%、蛋白質20-30%、醣15-20%。目的是模擬身體處在飢餓狀態下，透過強迫人體自行燃燒脂肪，利用脂肪酸轉化成「酮體」（ketone）作為能量的來源。然而由於進行期間，只要當中有一餐半餐中的碳水化合物攝取多了，便使身體脫離生酮狀態，一切化為烏有。

主張健康 低碳飲食 由於實行「生酮飲食法」飲食法的要求很嚴苛，為了方便日常生活﹐小燕最近一個月改用了「低碳飲食」原理是少食碳水化合物、糖份，攝取大量蔬菜及蛋白質。平日她更會到健身中心進行重力及帶氧運動鍛鍊肌肉。小燕更透露即使沒時間進行訓練，也會自行在家中跳繩1,000下。  

分享清宿便必勝法 由於減肥令身體變差，小燕曾試過3星期便秘。她與大家分享K.O嚴重便秘的方法：「我建議大家可以在一日3餐之中選其中一餐奉行「低碳飲食法」進食固體食物，其餘兩餐則飲用營養蛋白粉，以減低胃部的負擔。」至於宿便多的朋友則要多食纖維、少吃糖粉，她更推薦大家可到藥妝店購買「益生菌」進食，幫助腸道蠕動。 

開Facebook專頁鼓勵同路人 小燕寄語大家：

「每個人都有不開心、低俗，當遇到低俗時記得要盡情享受，不要自我放棄。因為你會發現低谷過後會是你的好朋友。人生太短暫了，要好好愛自己！」經歷了4度破200磅又3次反彈的吳小燕，還開設「曾是一個250磅大肥妹的小故事」fb專頁，勇敢、坦誠地向大家公開「黑歷史」目的只有一個，以自己的經歷鼓勵同路人一起健康地減肥。

最近流行起「#10yearchallenge(10年挑戰）」相比起留美讀書時期，10年後27歲的小燕確實成長了不少。不論是身體，就連思想、情緒層面也健康了。希望大家可以好像小燕一樣抱著「我覺得我值得更好囉！」為自己的短暫人生、以及疼愛你的人負責！  

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