靚靚人妻岑麗香 減走微胖靠奇亞籽！

《溏心風暴3》 靚靚人妻岑麗香 減走微胖靠奇亞籽！

《溏心風暴3》中見岑麗香以靚靚富家女造型示人，乖巧文靜的外表配上纖巧的身型，難怪是劇中黃浩信的多年暗戀對象！香香曾經是微胖女，後來婚前瘦身成功，現在的她真的好美！原來她的減肥秘技中，奇亞籽功勞甚大呢！

由微胖至索爆新娘 雖然香香公主入行後愈來愈瘦，但面上始終有點baby fat，笑起來肉肉的，令包包面成她的標誌。但是，原來香香一直都注重瘦身，在家經常研發不同的減肥菜譜，又keep住恆常運動，難怪結婚時能極速變V面啦！

在溏心3 的角色更是討好，溫文又可愛！ 香香減肥至愛奇亞籽 香香曾公開過，奇亞籽是她的減肥好幫手 ，每天吃下最少一杯奇亞籽，就是她輕鬆減磅的秘密。而且健康又飽肚呢！

減肥助手奇亞籽 奇亞籽是鼠尾草的種籽，屬薄荷葉家族的一員，是近年被稱為超級食物，它的碳水化合物量不高，但其含有必須脂肪酸，有助降低膽固醇。

而且奇亞籽含有豐富營養和極高纖維，高纖維及低升糖指數。 它含有人體必需的8種氨基酸，當中包括能抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸。跟一般堅果類食物一樣，它也含有非常豐富的Omege-3脂肪酸，有助降低膽固醇，預防血管病及血壓有幫助。更甚的是它不含糖分，但有很多水溶性纖維，吸水膨脹後每100克有34.4克纖維，進食飽肚又無負擔。

必學5個 奇亞籽 減肥食譜 奇亞籽 有很多吃法，因為它沒有任何味道，經常會被放入不同材料中一併吃用，如牛奶、水果、麥片等。

1. 加入豆漿 / 脫脂奶當「西米」食 可放入豆漿 / 脫脂奶浸約三十分鐘即成 ，當呈現西米的效果便可進食。

2. 加入穀麥當早餐 吃麥片時也可以加入兩湯匙約15g的奇亞籽，奇異籽遇水分會膨脹12倍，故此加穀麥一起吃已經非常飽肚！

3. 加入蔬果滿足一天營養需求 營養師建議成人每天宜攝取約18 至30克纖維，最好每天也進食兩份水果及三份蔬菜。奇亞籽吸水膨脹後每100克有34.4克纖維，加入水果和蔬菜吃用，就能滿足一天營養需要！

4. 加入乳酪當甜品吃 平日吃乳酪當甜品時，不妨加入奇亞籽！乳酪有效整理腸胃，配合奇亞籽能抗肥胖和燃燒脂肪，能幫助通便、改善便秘，更可減走肚腩！ 5. 加入水樽隨身攜帶飲用 每天帶水樽上班工作，放入奇亞籽，遇水後就會膨脹，更容易飲用！ 除了奇亞籽還有牛油果！

香香經常在社交網絡上分享 減肥餐單 ，不論早午餐或下午茶，她的餐單裡幾乎都包括牛油果！ 牛油果是一種高纖維水果，比一般蔬果纖維含量高，吃後容易有飽肚感，幫助腸胃消化和穩定血糖。除此之外，牛油果含有豐富的鉀、維他命C等，營養價值豐富。

每日進食牛油果，其含有的植物固醇，更可以幫助我們降低體內的膽固醇。 香香 30分鐘 運動減肥法 雖然飲食健康均衡是 減肥 的致勝之道，不過 減肥 還是要靠勤做運動去燃燒卡路裡，香香平日堅持要持續做30分鐘運動。

為甚麼運動一定要做至少30分鐘？ 因為前10分鐘主要是消耗醣類，第10分鐘才開始燃燒脂肪，20分鐘後才能燃燒50％的脂肪。所以運動就必須持續做30分鐘。

如果運動6小時後，即使停止運動，也能繼續燃燒脂肪，才可以達至減肥效果呢！ 怕做激烈運動會吃不消的話，其實香香也會做較簡單的按摩滾筒（Foam Roller）鬆弛運動，大家也可以一試呢！

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