香蕉應該要這樣吃才有效！香蕉減肥法有效通便秘 10天輕鬆減3kg

香蕉減肥法有效通便秘 10天輕鬆減3kg

吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事，但到底哪一種水果最有效呢？那想必是香蕉了。香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失，原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道，但肯定很少人知道原來什麼時候吃香蕉才是黃金時間，效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧！

香蕉減肥法 10天減3kg！女明星常用的香蕉減肥法 日本微胖女星深田恭子就是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤，讓香蕉在日本火速熱賣！

台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果，可見這個香蕉減肥法是真的有成效。 香蕉有什麼成分能減肥？

1.低卡路裡且營養豐富 香蕉的卡路裡比一碗白飯還要低，只有86卡路裡，而且口感容易引起飽肚感，食多少條也沒有罪惡感。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養，幫助補充身體的不足。

2. 高膳食纖維幫助便秘 香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍，因此會產生胞肚感，同時也可以刺激腸壁蠕動，改善便秘問題！另外，水溶性膳食纖維和寡糖都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便，已經可以輕鬆瘦幾公斤了。 

3. 刺激生長激素 抗老兼燒脂 在晚上的11點到1點是身體分涉生長激素最旺盛的時候，而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素，幫助美容燒脂。

香甜好味～香蕉減肥法 日本腸道醫師松生恆夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟，在晚餐前完成，就可以減少晚餐進食的分量，自然不會吃到太飽。

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐 吃了香蕉和水後會產生飽肚感，令食慾減少，晚餐分量自然減少，同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動，成功減走便秘造成的小肚腩！

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