為減去小腹贅肉，女生按計劃堅持健身，30天後馬甲線隱約可見

相信許多女生都會面臨一個同樣的問題，那就是隨著人們生活節奏和工作壓力的不斷增大，越來越可能面臨身體局部肥胖的情況，特別是小腹，稍有不注意，明顯的贅肉就為你的身材減分不少。

看看這位女生的身材，其實她根本算不上肥胖，但腰腹部的贅肉還是讓她看起來沒有那麼健康有型。你是不是也和她一樣為了與腹部的救生圈作斗爭而想盡了各種辦法。

側面來看她的小腹凸起也不算明顯，只不過缺少了肌肉線條的勾勒整體沒有什麼美感可言。為了讓自己變得更美更健康，她制定了一個長達30天的健身計劃，只是為了見證一下腹部的改變。

要想完成減肥的夢想其實很簡單，有氧運動當然不可或缺。看她在健身房的跑步機上揮汗如雨、全情投入，你是不是也為她的堅持和努力而感到欣慰。

有氧運動只是減脂減重的第一步，而要想讓身材變得玲瓏有致，各種有針對性訓練也是必須完成的項目。比如負重深蹲就能充分鍛煉你的腿部肌肉，使其成為你全身力量的源泉。

減肥三分練七分吃，健康飲食對於打造完美身材的重要程度不言而喻。不過看到她胡蘿卜和土豆泥的搭配，是不是也會為她的嚴格自律深深折服。

除了以上這些努力，當然更少不了專門鍛煉臀腿部的各種動作。臀部肌肉鍛煉絕對是一門苦差事，一定要有百折不撓的毅力和勇氣。健身球是個不錯的選擇，對於女生柔韌性和核心肌群平衡力的訓練很有效果。

為了增強力量，她還在嘗試進行自由搏擊的訓練，看她無比投入的樣子是不是超帥超自信。好身材從沒有什麼應該不應該，只要你努力付出傾盡全力，你就能看到自己的改變。

轉眼時間已經來到了30天後，從正面來看，腰腹部的形態變化似乎不太明顯，但腰腹兩側還是能看出收緊的痕跡。短短30天能有如此效果已經相當不簡單。

側面來看效果更加突出，原本就不太突出的小腹現在看起來更加平坦緊繃，整個上半身也變得挺拔起來。小編似乎也開始明白，為什麼女生都要為追求馬甲線而不顧一切。

來一張對比圖，你就能發現她的變化，腰腹的贅肉明顯減少了不少，雖然距離馬甲線還有一點距離，但至少為漫長的健身之路開了一個好頭。只要你願意付出，什麼時候都不會太晚。

—貴在堅持—

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