生完更美！！隋棠、賈靜雯、徐若瑄，是這樣瘦下來的！！其中一個甚至狂吃！！

女神們紛紛懷孕生寶寶，而產後的她們臉蛋身材依舊，(沒辦法嘛！她們就是明星啊～) 如果這是你內心的OS，那就錯了！編身旁也有幾位孕媽咪，在懷孕時就只是多了顆肚子，生完後竟然還比之前清瘦，臉蛋兒也沒什麼改變，到底！到底是有什麼秘訣可以把胎養好又不肥不丑到自己呢？

有請徐若瑄、隋棠、賈靜雯和吳速玲分享她們的產後好美好瘦保養術！ Q：產後怎麼維持肌膚美麗與身材？ A：我覺得這件事情是沒有捷徑的，就是必須運動，因為運動不只是身體的線條，是你人的狀態，你的皮膚都會比較好，因為我覺得新陳代謝，女人的新陳代謝好，然後血液循環好，然後你的活力、精神好，你狀態好的話，各方面就會好，當然後天的那種就不必說了，後天當然你要了解自己的膚質，找最適合自己的保養品，不要自己是油性的還一直擦很油的。

Q：你都做什麼樣的運動？

A：我一個禮拜健身三天，不算重訓，應該是練習肌力，因為女人在減肥的時候，除了食物的控制，一定要讓你的肌肉量多過脂肪，因為你如果脂肪下來沒有肌肉，你整個瘦下來你沒有肌肉，你也不會瘦得漂亮，因為你的皮下面沒有支撐，然後你皮會松松的，你會瘦的皮松松，我覺得氣色也不會好，也很容易受傷，而且隨著年紀愈長，還可能因為彎腰、提東西而傷到肌肉。 目前我肌力是一個禮拜練三天，跑步是一個禮拜練五到六天。我大概一個禮拜會有一天讓自己休息喘口氣，不然我怎麼可能在兩個多月瘦十二公斤，而且其實我的十二公斤是後來這兩個月才瘦的，前面是不能瘦的，因為我根本腿沒有力，我前面是在復健，不是在健身。

纖細依舊 模特兒媽咪隋棠

Q：生完後還可以維持良好體態和漂亮肌膚的秘訣是？

A：其實產後並沒有刻意讓自己瘦下來，坐月子時甚至吃得更豐盛，因為仍在親喂的我希望能讓兒子Max吸取更多營養，不過，卸貨至今，早已不知不覺回復了之前纖瘦身材，主要是因為以前養成的好習慣。

Q：有哪些好習慣可以跟我們分享呢？

A：包括了飲食、固定運動、充足的睡眠和泡澡；飲食的話我很喜歡自制果汁湯品，像是芝麻糊、燕窩、高纖清腸胃蔬果汁都是不錯又有飽足感的菜單，親自下廚也可以吃得更安心；運動的話，我習慣上健身房運動，透過良好的運動習慣可促進新陳代謝，讓人有精神又有活力，肌膚自然也跟著緊實透亮啦。至於睡眠，如果睡不足，氣色就會差，我會盡量讓自己睡飽，養好精神才有力氣工作和顧小孩！泡澡能夠卸除一天的疲憊，更能促進血液循環，所以我很愛泡澡喔。

美麗依舊 大眼媽咪賈靜雯

Q：已經生了2胎，如何還能這麼美、身材這麼好？

A：臉部的保養我一定會做到保濕，而敷面膜是一定要的！因為面膜可以隨時隨地有空就敷，我會在送完大女兒梧桐妹去上學後、回到家如果咘咘還沒起床時就趕緊敷，面膜可以給予肌膚充沛的保濕力，尤其夏天最容易流失水分，做足保濕功課，肌膚自然散發最有活力的光澤。然後就是食補了！我覺得最簡單的就是枸杞+紅棗了！我都是早上起床後喝，如果喜歡甜甜的感覺就加些黑糖，有時候也會加西洋蔘增添美顏效果！ 關於身材的維持，我喜歡運動，尤其是和老公修先生一起運動，不但可練身體，還可以增進夫妻感情，最近去路跑，雖然已經2年沒跑了，但還是努力的完成，感覺很棒！

Q：身材好到眾所皆知，已經是2個孩子的媽咪了，要如何維持好身材？

A：我一定要勸剛生完小孩的媽咪，千萬別急著瘦身！因為我第一胎就是這樣，急著瘦身的結果就是肉松垮垮的了！松垮垮的肉沒有肌肉的支撐，反而讓體態顯得更老，我兩胎都胖23公斤，後來第二胎我學乖了，生完後學會從食療和運動慢慢變瘦，我喜歡生機飲食，像是在家我會用蔬果胡蘿卜、馬鈴薯、肉和洋蔥加在一起，馬鈴薯充滿著淀粉，吃完後就很有飽足感了：

然後我喜歡跑馬拉松，可藉著跑步練肌力，另外我每周會進健身房2次，TRS重訓或者是拳擊都是我常練習的項目，最後我每天都會勤擦緊實霜+按摩，因為這樣才能真正保養好肌膚，讓肌膚呈現最好的狀態。

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