天天有好氣色不難～　11個小習慣讓你「每天都從身體內部變美」

各位是否覺得每天的生活既無論又乏味呢？其實日常生活中有著許多可以改變自己的小習慣，只要做出一點點的改變，就可以讓身體變得不一樣！以下是國外網站《Brightside》整理出的11個實用小習慣，大家一起來參考看看吧！

▼每天起床時喝一杯檸檬水。 每天早晨不妨準備一杯溫水，配上檸檬汁和少許辣椒粉，這樣除了可以提升身體的免疫力之外，還可以加速體內的新陳代謝，進而改善皮膚的膚質！

▼用洋甘菊製成的冰塊擦拭臉部。 另一個可以在早晨進行的動作，就是用洋甘菊水製成的冰塊輕輕拭擦臉部，除了能夠減輕皺紋之外，還可以刺激皮膚，讓膚質變得更加好。

▼隨身攜帶一些小零食。 根據統計顯示，為了減少食用主餐前的飢餓感和對垃圾食物的慾望，隨身攜帶一些健康的零食是很重要的，這些東西包括：水果、酸奶、餅乾等等，食用不含碳水化合物的零食，一個月後你會驚訝自己身體的變化！

▼使用牙線。 保持口腔清潔是非常重要的，由於刷牙無法完全清潔口腔，因此使用牙線可以有助於保持牙齦清潔，同時去除難以清除的牙菌斑。

▼飯後吃一顆蘋果。 除了使用牙線之外，飯後吃一顆蘋果也可以幫助清除卡在牙縫中的食物渣滓，幫助改善牙齦的血液循環，同時使口腔的酸堿度恢復正常。

▼使用冷熱水交替的沐浴方式。 即使只有幾分鐘，可是這個舉動將會為健康帶來意想不到的巨大好處，這樣可以改善血管狀況和神經系統，也是預防和治療靜脈曲張的好方法。

▼在工作台上放一杯水。 大多數人埋頭工作時，都會忽略了喝水的重要性。加上在外面時，也許喝到的都是茶、咖啡或各種飲料，因此喝純水對身體來說是非常重要的。

▼多吃堅果。 每天攝取不少於50克的堅果類零食，可以強化心血管系統、改善頭髮、指甲的狀況。此外堅果也含有抗氧化劑、維生素E、鉀，鈣，鐵，鎂和鋅等等，簡直是充滿了維生素和營養素的寶物！

▼穿著襪子睡覺。 夏天時可以選擇棉襪，冬天時則使用羊毛襪，在穿上襪子前可以涂少許椰子油和幾滴薄荷油，充分拭擦後才穿上襪子入睡，這樣可以幫助讓腳部的皮膚變得光滑！

▼每天閱讀。 閱讀是每個人都應該養成的一種無條件習慣，除了有助於提高記憶力、邏輯思想和想像力之外，還可以減緩甚至暫停阿茲海默症和痴呆症！

▼除了上述方式之外，還有一些小習慣也可以幫助身體獲得更好的照顧： 每天嚼3至5片薄荷葉，可以讓肺部變得更強壯。 感覺呼吸道或肺部不舒服時，嘗試每天服用2-3杯的甘草根茶，製作方式：將一茶匙的甘草粉加入熱水中蓋上，浸泡約10分鐘即可完成。 盡量在日常的食物中加入大蒜、薑黃、葡萄柚、石榴、蘋果等食物。 以上就是一些生活中可以改善體質的小習慣，只要養成這些習慣，一定能夠讓身體變得更加健康！

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