10分鐘練成易瘦體質～簡易燃脂帶氧運動，快為新年大吃大喝做足準備！

10分鐘練成易瘦體質～簡易燃脂帶氧運動，快為新年大吃大喝做足準備！

聖誕食多了幾餐頓大餐，又準備到新年時將一盤盤的蘿蔔糕、年糕，各式各樣的油膩美點毫不猶豫放入口了～食到肚子脹卜卜，身上開始長肥肉，也不想放完新年假先發現肥了一圈，但又想keep住將放美食放入口，就要從現在開始有運動習慣練成易瘦體質啦～如果你覺得自己無恆心，請不要給借口自己去懶惰，這個世界「沒有醜女人，只有懶女人」，只要每日用10分鐘，就可以讓你輕鬆減掉身上討厭肥肉，持之以恆的話仲可以打造好身材！

＃1 原地跑 原地跑15秒，目的係做簡單熱身。 Photo from YouTube@ 周六野 Zoey

＃2 開合跳 開合跳30秒，雙腿向外打開時，雙手也隨著打開，呈大字型。 Photo from YouTube@ 周六野 Zoey Photo from YouTube@ 周六野 Zoey

＃3 相撲深蹲跳 雙腿打開，深蹲幅度呈90度，刺激大腿肌肉，而雙手就垂直，深蹲跳30秒。 Photo from YouTube@ 周六野 Zoey Photo from YouTube@ 周六野 Zoey

＃4 變形青蛙 雙腳蹲下，身體向前爬，然後回來跳一下。再重複，維持30秒。 Photo from YouTube@ 周六野 Zoey Photo from YouTube@ 周六野 Zoey

＃5 弓步單腿跳 其中一隻腳凌空抬起，跳一步再向後下蹲，維持30秒。 Photo from YouTube@ 周六野 Zoey Photo from YouTube@ 周六野 Zoey

＃6 螃蟹跑 像螃蟹向橫走，雙腳張開蹲下，左右走，手碰地，時間30秒。 Photo from YouTube@ 周六野 Zoey

＃7 高抬腿 原地左右交叉抬腿30秒，保持呼吸。

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