最新被兒科醫生列入黑名單的零食，孩子再怎麼喜歡也別給他吃

六種“黑名單”零食

一、六種“黑名單”零食

1.速食麵

食用方便，口味佳，廣受人們的喜愛。但是速食麵本身並沒有什麼營養價值，並且其中還含有大量對人體有害的物質。

其中鈉含量也比較高，會加重腸胃負擔，所以不適合經常食用，孩子最好不要吃。

2.蜜餞

蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮豔，但這類零食通常是醃制而成的，在此過程中會有一定的致癌物產生。

此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時候，會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，對身體發育是十分不利的。

3.奶茶、碳酸飲料等

碳酸飲料中含有大量的磷酸，會影響人體對鈣的吸收，孩子經常喝碳酸飲料，對牙齒不好，增加患齲齒的風險。

另外，奶茶也不適合讓孩子經常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，並且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利於孩子的身體發育，甚至會影響孩子的智力發育。

4.派類食品

像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、鳳梨派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛的。

但是豔麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑。

一塊小小的派，其中包含數十種原料，並含有會危害人體心血系統的反式脂肪，經常食用，還會增大患癌的風險。

5.膨化食品

膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷。

孩子經常食用這類零食，會使體記憶體積大量的金屬元素，甚至引起慢性中毒，所以，儘量別讓孩子吃這類食品。

6.果凍

果凍並沒有什麼營養價值，並且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。

其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精。

孩子常吃的話會阻礙身體對於微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收，家長要少給孩子吃。

二、禁止孩子吃零食？不！大錯特錯

孩子接觸到零食的機會太多了，根本無法避免。

只要控制好量，吃一點也無傷大雅。

越禁止孩子吃零食，孩子就會越渴望。

我有一位牙醫朋友，由於深知“糖”對牙齒的危害，所以一直禁止女兒吃各種甜食。

不僅是糖果，各種蛋糕、飲料也都在他的黑名單裡。

要知道，吃不到的才是最好的，朋友的這種“禁止”反而激起了女兒的好奇心。

講繪本的時候，如果看到蛋糕，女兒的注意力會被瞬間吸走，用手指著說：“媽媽，這就是蛋糕吧~蛋糕好吃嗎？”

在公園玩的時候，看到吃棒棒糖的小朋友，女兒會一直盯著人家看，連最喜歡的搖搖車都不坐了。

每當這個時候，朋友就會用盡渾身解數和女兒打太極，避免她接觸到“糖”。

直到有一年春節，朋友帶著孩子去親戚家串門，長輩給了一塊小蛋糕，朋友不好意思拒絕，就讓女兒吃了。

小傢伙終於可以吃到日思夜想的蛋糕了，激動地狼吞虎嚥起來。

就快要吃完的時候，蛋糕從叉子上滑落，掉到了地上，小傢伙立刻撿起來準備放到嘴裡。

朋友看到急忙制止，說掉了就不要了。

小傢伙看看媽媽，再低頭看看手裡的蛋糕，傷心的嚎啕大哭。

因為很難得到，所以特別珍惜。

哭了一會之後，小傢伙擦乾眼淚，默默拿起裝蛋糕的盤子，將上面的奶油舔得乾乾淨淨。

看到女兒那個樣子，朋友百感交集。

三、孩子是需要零食的

從學會走路的那天開始，孩子每天就只有一種狀態——跑。

消耗的熱量很高，但胃容量卻很小，很容易就“沒油”了。

通常是午飯吃完了還沒到晚飯的時間，孩子就餓了。

每天僅靠一日三餐，根本就撐不住啊。

為了滿足每日能量需求， 世界衛生組織建議：

大於1歲的孩子每天3-4餐，根據孩子需求還可以在兩餐之間增加1-2次零食。

看吧，權威機構都在呼籲給孩子吃零食~

零食不是不能吃，而是要有選擇的吃

雖然很多零食並不適合孩子吃，但也不是絕對的。一些健康營養，沒有添加劑，沒有重金屬元素，少糖、少鹽的零食，適當給孩子吃些是有一定好處的！

因為孩子在成長發育的關鍵時期，僅一日三餐並不能滿足孩子一天所需的所有營養和能量，所以適量吃些零食，可以讓孩子保持精力的充沛。

比如以下這些零食，就比較適合給孩子吃。

蔬果類：例如葡萄乾、芒果幹、烤蘋果幹、紅棗、蔬果沙拉等。

這類零食中含有維生素、礦物質和膳食纖維，有益於孩子的成長發育和免疫促進作用。

堅果類：例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

這類零食中含有豐富的植物蛋白，還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，還有維生素B，維生素E等，是營養價值比較高的零食。

粗糧類：例如麥片、餅乾、松餅、全麥麵包等。

這類零食含脂肪少，熱量低，並且含有多種維生素，時常吃些粗糧，也可以促進孩子腸胃的蠕動，有益於孩子的消化吸收，對孩子成長發育有利。

乳製品：例如牛奶、優酪乳、乳酪、芝士棒等。

牛奶以及乳製品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分，適量給孩子吃一些這類零食，對身體的成長發育有積極作用。

四、吃零食三大原則

在給孩子吃零食的同時，還需要堅持三大原則：

1.零食不能代替正餐

孩子成長所需的營養來源主要還是依賴於正餐，零食只是起到輔助的作用，不能代替正餐。

2.睡前不要給孩子吃零食

睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔，影響孩子的睡眠品質。此外，晚上吃完零食睡覺，也會讓孩子容易出現蛀牙。

3.吃零食要注意衛生、安全

除了零食本身的衛生、安全外，孩子吃零食的時候也需要注意衛生，吃東西之前要先洗手。

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