沒有錢又沒有好工作時，堅持這5件事，讓你變有錢，還越來越厲害

你是否覺得早上起床後沒做幾件事，時間就已經來到下午了？努力打起精神來開始工作，一回神就晚上7、8點鐘，回到家才洗完澡看個劇，今天就這樣過去了，像是機器人般沒有生活素質可言，更遑論培養什麼讓心靈充實的興趣。

厭倦這樣的生活，想要每天過得更充實，改變生理時鐘試試看。在早上8點前完成幾件事就能改變生理時鐘。一整天都能很有效率，感覺多了2小時可用，也能改變只為“生存”的人生。

成功人士都有早睡早起的好習慣。讓我們來看看，他們在早上8點之前都會做哪五樣事情？

1、睡足健康的7小時+

承認吧——睡眠跟吃飯喝水同等重要。儘管如此，仍有上百萬的人因沒有睡夠而精神錯亂。

國家睡眠基金(NSF)進行的一項調查顯示至少有4000萬美國人遭受著70多種不同的睡眠失調症狀。不僅如此，60%的成年人和69%的兒童，每週會有幾個晚上遇到睡眠問題。

另外，40%以上的成年人每個月都有那麼幾天感覺白天困得昏天黑地以至於影響到日常活動——20%的人覺得每週都有幾天會這樣。

如果你不優先保證睡眠的話，就沒必要繼續看這篇文章了。沒有人會關心早上五點起床的你，其實三個小時之前才剛剛入睡。但你這樣是不會長久的。

你可能會使用興奮劑來補償自己，但這無法維持。長此以往，你的健康會每況愈下。你的目標得是長期可持續的。

2、鍛煉

每天鍛煉的大多數人會在早晨鍛煉。無論是參加上午的一個瑜伽課程，還是去一趟健身房，在工作之前鍛煉會為你這一天注入活力並獲得應有的成就感。在重複200次腹肌訓練之後，任何人都可以處理一堆文件。

晨練還可以消除你在結束漫長一天工作之後再進行有氧運動的暈倒可能性。如果你是那種對5點起來晨跑想都不願想的人，那麼可以試試提前15分鐘起床，快速做完一組俯臥撐或者拉伸運動。它有助於喚醒你的身體，為你開啟嶄新的一天。

若你覺得早起跑步對你太困難，其實修剪下花木、做做體操也是可以的，主要是希望喚醒身體的肌肉，並藉由活動讓腦袋更清醒，一開始就定下太困難的運動目標，只會讓自己半途而廢。

3、吃一頓健康的早餐

我們都知道，帶著一杯咖啡匆匆出門、肚子空空的感覺。當你坐到辦公桌前時，就已經在琢磨辦公樓外的捲餅餐車最早什麼時候會來。這樣可不好。早上，在任務到來之前抽出時間給你的身體補充能量。它能讓你專注於手頭上的工作而不是你咕咕作響的肚子。早餐不僅對你的身體健康有益，它還是進行交流的一個最佳時機。在吃一碗速食燕麥粥的同時，即使是花5分鐘與孩子或者配偶交流也都能夠在出門前改善你的心情。

早晨攝取足夠的蛋白質的4個建議：
保證蛋白質至少佔你早餐熱量的40% 
吃兩到三個全蛋（每個蛋約含6克蛋白質）
如果你不喜歡吃蛋，那麼可以選擇：火雞培根、有機豬肉培根或香腸、農家乾酪
或者，你可以直接用水沖蛋白粉喝
對於忌食乳製品、肉類、蛋類的人而言，可以選擇植物蛋白。豆莢、綠葉蔬菜、堅果和瓜籽都富含蛋白質。

4、制定你一天的計劃

為你的生活制定目標，如果你一直漫無目的地過生活，那現在至少該想一個了。通過制定你這一天的計劃、目標和工作清單，挖掘出你最大的潛力。早晨是做這項工作的最佳時機，因為它通常是一個人在一整天內擁有的唯一安靜時光。

當你按照優先順序安排你的活動時，清晨時分可以毫不費力地幫助你思考。如果你有太多的目標，那就認真的管理它們。你生活中的每一個領域都需要目標。比如工作，健康等。

每一天，你都要有一個首要的目標。對多數人來說，這是工作的目標。但是，如果你身體健康有問題，那麼健康就成為你最大的目標。集中精力完成最重要的任務

有了目標後，就要製定完成目標的任務。如果你的目標是健康，那你就要每天儘早鍛煉身體。每時每刻銘記你的最重要的目標

如果你的目標過多，那麼就每天優先完成最重要的五個目標。最好把這五個列一個優先順序表。

5、勇敢地行動

“一個人在生活中的成功通常可以用Ta願意進行多少次不愉快的談話來衡量。”——超級暢銷書作者Tim Ferriss

但你不必總是與恐懼作鬥爭。事實上，暢銷書作者達倫·哈代曾說過：99.9305556%的時候你可以是一個膽小鬼。你一次只需要勇敢20秒。

你只需要20秒鐘的恐懼。如果你每天勇敢地面對恐懼20秒，不知不覺中，你將會發現自己將處於一個完全不同的情境中。

打你恐懼打的電話

問你不敢問的問題

展示你的想法

發布你想發卻不敢發的視頻。

無論你想做什麼，就大膽去做。對一件事的期待比這件事本身要痛苦得多。所以就大膽去做吧，終結內心的矛盾和衝突。

在大多數情況下，你的擔心是沒有根據的。正如營銷大師Seth Godin所解釋的那樣，我們的舒適區和安全區是不一樣的。打一個讓你不舒服的電話是完全安全的。你不會死的。不要把兩者等同起來。要認識到，在你的舒適區之外的大部分東西都是完全安全的。

如果沒有勇氣，你就無法改變你的生活。

如果你每天早晨都做一些勇敢的事情，那麼你的生活很快就會發生改變。

參考來源