身體3個「睡眠開關」，睡前按一按，沾床就睡，一睡到天亮

失眠不是小病，一定要重視！1、失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。2、失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，得病的幾率要比睡眠好的人高2倍以上。3、失眠使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。

4、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。按摩助眠的小方法，躺在床上就可以做：1、內關穴位置:腕部橫紋上2寸。操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。2、神門穴位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。3、三陰交位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。4種方法幫你緩解失眠：一、暗示法：身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到腳、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。二、運動：每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。三、按摩法：失眠怎麼調理?失眠患者感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。四、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調理辦法。對於經常失眠的人來說，經常吃安眠藥不是一個好辦法，不僅會對身體有副作用，而且還可能導致更嚴重的失眠抗體出現，失眠的狀況會愈演愈烈。所以，中藥的調理是最好的方法，可能中藥的效果比西藥要慢一些，但是中藥可以除根，而且對身體沒有危害，還可以調節某些身體內部經絡的問題。

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