發現女友出軌該怎麼辦？四個步驟幫你恢復感情並挽回她！

得知另一半偷吃的那個剎那，彷彿末日降臨。信任一夕崩塌，而且你無法想像，未來要如何帶著那記憶、伴侶有第三者的記憶，繼續過下去。該怎麼面對以後的日子？去法院打離婚官司，當然是一條路，但你不該先入為主，認為那是唯一的路；雖然數據不盡相同，但眾多研究顯示，能夠撐過偷腥危機的婚姻，佔了很高的百分比。 拉比．史拉特丁是一位感情專家，也是在全球推廣幸福伴侶的「婚姻修復計畫」的創始人，他說：「伴侶可以從外遇事件中復原過來。」他不鼓勵雙方立刻分居，或訴請離婚，除非你倆終於在這件事上取得久違的共識。 如果你正面臨這個處境，那以下的提醒請放在心上。

步驟1：確保斬草除根 切斷外遇情！

首要之務就是，確認你的伴侶的心態：他是否願意立刻結束外遇。加州婚姻與家庭關係執業治療師吉爾．莫瑞說：「馬上停止外遇，這件事沒得商量。」「第三者要消失在這對伴侶的人生中，一點藕斷絲連都不准殘留。」如果要完全切斷連結，意味著換工作、換健身房，甚至是換一個城市居住。唯有這樣，才能確保你的另一半能夠心無旁騖，走回正軌。他洗心革面的承諾終於兌現之後，就是時候檢討哪裡行差踏錯，還有為何會鑄下大錯。

步驟2：把話說開來

理想的話，找個時間坐下來，好好進行一場逃不掉的地獄對話。最好別在得知外遇事實的當天，開打這場難熬的持久戰，至少延後數天再攤牌。 史拉特丁說：「專門為討論這件事，騰出一段時間，你們才能做好心理準備，把那些不愉快的情節都吐露出來，也消化下去。」「遭到背叛的一方，得整理好心情，因為要讓所有疑慮消除，需要問清楚的不只是『一些』事情，這樣才有可能把這事看開。」 克雷格．弗洛斯特，一位密蘇裡州聖路易斯的婚姻諮商師表示，要打破沙鍋，把出軌情事問個詳細，是很重要的。弗洛斯特說：「戴綠帽的那一方，會不斷提出一些看似鬼打牆的問題，而問題的核心，其實是兩人間的距離，究竟是何時/如何開始被拉開的。」「

我們何時開始出了差錯？有哪些跡象？我們都心知肚明距離正在被拉扯開來嗎？這些問題的答案至關重要。」如果你想避免和另一半產生隔閡，推薦你參考情慾解碼中的性愛布局法，讓女人對你的老二欲罷不能，永遠對你死心踏地！ 

步驟3：尋求專業協助

如果頭等大事，是你倆的婚姻能夠全身而退，弗洛斯特建議你們可以向專業的婚姻諮商師求助，他們能夠引導你們走出這團黑暗的迷霧。 弗洛斯特說：「你的腿拉傷了，理所當然要去接受物理治療，就算你可以拖著傷痛走路，如果沒有妥善的治癒，久了會造成永久性的損害。」「發生外遇後的療癒也是同一回事，兩人也許可以穩住這段婚姻，但某種傷痕會深植在心中，只有經過時間才能顯現，或是透過局外人的觀點來發現。」

步驟4：擠出時間好好相處

你們經歷了把話說開的那場槍林彈雨、也同意要繼續維繫這段得來不易的婚姻後，是時候重新點燃你們的愛火。萬事起頭難，這絕非易事，但這個過程異常重要，處理得好，你們才能儘快讓跌跤的感情回穩。弗洛斯特說：「花時間好好相處，意味著你們對這段感情的投資，且有助於重建事發前的日常狀態。」。 執業諮商師蘇珊．柯本說：「要取得共識可能是個挑戰，因為連感覺都窒礙難行，但至少要試著找樂子。」「花一個晚上相聚是個方法，但更好的是進行能夠培養感情的活動，像是踏踏青、打保齡球、在美麗的公園漫步、共同做運動。你們剛開始約會時，喜歡做些什麼事呢？去做就對了。

」。這時強烈建議你參考達陣藍圖中的三階段約會流程，規劃出完美的約會，讓對方重新愛上你！

如果還是沒用 就是時候把手放開 很多人在外遇事件後都成功修復了感情，希望你也是其中之一。但有時傷口切得太深，要康復已絕無可能。也可能是雙方表面上都想要繼續這段關係，卻並非真心，那則是另一個會讓感情破裂的問題。 如果撐過第三者的攪局，對你來說困難重重，莫瑞建議你退後一個步驟，檢視你的伴侶是否與你目標一致，或是他其實想對你說「忘了我吧！」。 莫瑞說：「如果對方一直重蹈覆徹、幹那些鬼鬼祟祟或欺騙的勾當，或憤怒和被傷害的感覺實在太過巨大，以致無法復原，也許就讓這段感情隨風去吧。

」。  

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