「微生活」伏天養生一定要喝這碗湯！清熱解暑、健脾祛濕，人人都適用

正值三伏天，大家對解暑湯水的需求較大，但是不同體質的人群想要不同的滋補湯水怎麼辦？莫慌，下面的這些夏季藥膳湯可能有一款適合你。

1、消暑祛濕

上班一族可以選擇一些比較簡單、省時又養生的解暑靚湯，例如：節瓜豆腐筍殼魚湯。

節瓜500克，豆腐1塊，筍殼魚儘量選細條的合重約1斤，芫荽3棵，姜3片。

筍殼魚宰洗凈，慢火煎至微黃；節瓜去皮切塊，加水1250毫升，放姜，武火煮沸後改中火滾片刻，下豆腐，稍後放芫荽。

功效：消暑祛濕，清潤養胃。

2、滋陰補腎

夏天出汗較多，新陳代謝加快，身體大部分水分和營養成分容易流失，不妨煲花膠瑤柱瘦肉湯，既可以滋潤皮膚，又可補充水分以及一些營養成分。

花膠瑤柱瘦肉湯

花膠100克、中谷柱3粒、瘦肉200克、姜3片。

花膠下鍋干炒，炒完之後加水浸泡兩小時。材料加水2500毫升煲1個半小時。

功效：滋陰補腎、健脾養胃。

3、益氣斂汗

夏季藥膳湯水講究益氣生津，提升精氣神，有益氣斂汗、養胃生津功效的浮小麥鴿腎湯，適合夏日老少一族飲用。

浮小麥鴿腎湯

浮小麥30克，瑤柱30克，鴿腎（白鴿胃）150克，瘦肉200克，姜3片。

材料洗凈，加水2500毫升煲滾後，轉小火煲1個半小時。

功效：益氣斂汗，養胃生津。

4、解暑生津

冬瓜是夏季消暑佳品，一款時令簡單美味的冬瓜蝦仁湯稱得上夏日的「標配」。

冬瓜蝦仁湯

冬瓜750克，蝦仁100克，瑤柱20克，冬菇6到8個，瘦肉150克，夜香花5到10克，姜少許。

冬瓜去皮去囊切粒；冬菇熱水浸軟後切粒，瑤柱洗凈；瘦肉切粒後加葛粉、生油、鹽醃5分鐘。加水1250毫升加冬菇、瑤柱、姜煲20分鐘，加入冬瓜再滾15分鐘，轉慢火加入瘦肉和蝦仁，滾熟後關火加夜香花。調味即可。

功效：清熱利水，解暑生津。

5、清熱化痰

胖大海能清熱解毒、化痰利咽，而貓爪草亦有潤喉化痰的作用，經常需要「用聲」朋友，不妨試試胖大海貓爪草鷓鴣湯。

胖大海貓抓草鷓鴣湯

胖大海1個、貓爪草20克、紅嘴鷓鴣2隻、瘦肉100克、蜜棗2個、姜3片。

材料洗凈，鷓鴣宰殺洗凈飛水，一起加水2500毫升煲2小時。

功效：清熱化痰，利咽清音。

6、健脾養胃

室外酷暑逼人，市民都喜愛躲在清涼透心的空調房，但是空調度數太低、裡外溫差大，又易致感冒，尤其是小孩。

通常，小孩感冒後精神差、胃口差。有專家指出，小孩感冒初愈，適合煲養陰生津、健脾養胃的湯水，如西洋參石斛煲生魚，令其胃口恢復以及提高免疫力。

西洋參石斛生魚湯

生魚一條約500克、西洋參40克、石斛20克、瘦肉200克、姜3片。

生魚宰殺去內臟去鱗，洗凈煎至微黃，西洋參切段浸軟，石斛洗凈，全部材料加水2500毫升，煲滾15分鐘之後轉文火煲2小時。

功效：養陰生津，健脾養胃。

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