加速消滅肥肉 10招「瘦了還可以再瘦」的超有效減重方法

減肥是女人的終生事業,只要看到有一點的肥肉就很想馬上給它鏟掉!

下面就是10招可以加速讓減肥效果更明顯的方法,

不只是對想要瘦下來的女生很有用,連肥胖症患者也可以感受到明顯的鏟肉效果!

而且這些方法不只是讓你瘦而已,而是要瘦得健康!

▼10. 飯前要吃一點東西。

在吃正餐之前可以先喝一些熱湯,慢慢地一口接一口喝,

讓大腦可以有時間瞭解什麼叫做「飽足感」。

這樣子的進食方法可以防止吃了還想再吃。

▼9. 吃辣的食物。

如果你喜歡吃辣,這絕對是一件好消息!

根據研究,吃辣可以提高代謝的速度,讓身體可以更有效燃燒卡路裡。

而且吃辣可以讓進食速度變慢,對代謝非常好。

▼8. 吃健康的零食。

減肥不一定是什麼都不可以吃,而是要聰明地吃。

覺得肚子空空的時候,可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。

當然,必須要適量地吃,絕對不能狂吃喔!

▼7. 睡眠要足夠。

讓身體有足夠的休息對健康非常重要!

根據一項研究指出,睡眠足夠的人,減肥效果比起其他人更快速達到目標。

▼6. 多喝茶。

除了喝水,多喝茶也對減肥有很大的幫助。

尤其是綠茶,抗氧化效果最佳,又可以防癌!

▼5. 選擇藍色的空間進食。

研究發現,在顏色有強烈對比的環境之下,你的食慾會減少很多。

例如使用藍色的碗盤裝食物效果最好,牆壁或是擺設品以藍色為主也有同樣的效果。

▼4. 不要在同一時間做太多事。

當你無法專注在一樣事情,你的大腦就會開始想很多,包括激發食慾!

你會「不小心」忘記自己正在減肥,於是不知不覺就會開始拿出零食…

▼3. 多笑!

愛笑的人又要放聲大笑了!

你知道嗎?當你在笑的時候,身體其實就已經有在運動了!

如果大笑一個小時,減掉的卡路裡相當於重訓30分鐘!

▼2. 讓房間保持低溫。

在溫度低的空間裡睡覺,身體會開始燃燒熱量保暖。

比起在正常溫度下入眠的人,減掉的卡路裡會多出7%!

▼1. 關燈。

雖然有點奇怪,但是美國「Ohio State University」大學研究發現,在黑暗的空間裡,人的體重會變輕。

只要活著的一天,無時無刻都會想要減肥,讓自己體態完美也收穫健康。

千萬不要盲目模仿不健康的節食,聰明地減肥才能讓效果持久,身體也會越來越好喔!

來源:Bright Side

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