加速消滅肥肉 10招「瘦了還可以再瘦」的超有效減重方法
減肥是女人的終生事業,只要看到有一點的肥肉就很想馬上給它鏟掉!
下面就是10招可以加速讓減肥效果更明顯的方法,
不只是對想要瘦下來的女生很有用,連肥胖症患者也可以感受到明顯的鏟肉效果!
而且這些方法不只是讓你瘦而已,而是要瘦得健康!
▼10. 飯前要吃一點東西。
在吃正餐之前可以先喝一些熱湯,慢慢地一口接一口喝,
讓大腦可以有時間瞭解什麼叫做「飽足感」。
這樣子的進食方法可以防止吃了還想再吃。
▼9. 吃辣的食物。
如果你喜歡吃辣,這絕對是一件好消息!
根據研究,吃辣可以提高代謝的速度,讓身體可以更有效燃燒卡路裡。
而且吃辣可以讓進食速度變慢,對代謝非常好。
▼8. 吃健康的零食。
減肥不一定是什麼都不可以吃,而是要聰明地吃。
覺得肚子空空的時候,可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。
當然,必須要適量地吃,絕對不能狂吃喔!
▼7. 睡眠要足夠。
讓身體有足夠的休息對健康非常重要!
根據一項研究指出,睡眠足夠的人,減肥效果比起其他人更快速達到目標。
▼6. 多喝茶。
除了喝水,多喝茶也對減肥有很大的幫助。
尤其是綠茶,抗氧化效果最佳,又可以防癌!
▼5. 選擇藍色的空間進食。
研究發現,在顏色有強烈對比的環境之下,你的食慾會減少很多。
例如使用藍色的碗盤裝食物效果最好,牆壁或是擺設品以藍色為主也有同樣的效果。
▼4. 不要在同一時間做太多事。
當你無法專注在一樣事情,你的大腦就會開始想很多,包括激發食慾!
你會「不小心」忘記自己正在減肥,於是不知不覺就會開始拿出零食…
▼3. 多笑!
愛笑的人又要放聲大笑了!
你知道嗎?當你在笑的時候,身體其實就已經有在運動了!
如果大笑一個小時,減掉的卡路裡相當於重訓30分鐘!
▼2. 讓房間保持低溫。
在溫度低的空間裡睡覺,身體會開始燃燒熱量保暖。
比起在正常溫度下入眠的人,減掉的卡路裡會多出7%!
▼1. 關燈。
雖然有點奇怪,但是美國「Ohio State University」大學研究發現,在黑暗的空間裡,人的體重會變輕。
只要活著的一天,無時無刻都會想要減肥,讓自己體態完美也收穫健康。
千萬不要盲目模仿不健康的節食,聰明地減肥才能讓效果持久,身體也會越來越好喔!
來源:Bright Side