「靠走路」就能消滅大肚腩 日本名醫：3年都沒有復胖
easyslim
想要瘦肚腩卻又不想每個月花錢上健身房？
日本名醫川村昌嗣就在沒有上健身房的習慣之下，成功讓肚子瘦下來！
他用的方法竟然只是走路而已！
經過認真的研究，他正式推出了「3日走路瘦肚法」，
保證只要學會正確地走路，你就能瘦到不要不要的！
▼「3日走路瘦肚法」的動作非常非常簡單，
就是只要你在走路時讓肚子鼓起來、縮進去，一直重複這樣就可以了。
▼這樣聽起來有點太不真實對吧？但是川村醫生本人是有親身實踐過，
用自己的身體證明3個月內就成功減重10公斤，他的腰圍也減少近17公分喔！
重點是，他在之後的3年裡都沒有復胖！
▼走路瘦肚法必須挺胸地走才會有效，
因為駝背的花會造成縮肚和挺肚時出現反作用力，
這樣只會減少肌肉熱量消耗和給腰部負擔。
▼記住「踏出右腳時小腹內縮；踏出左腳時，腹部用力讓肚子凸出來」
這樣就可以了。這樣也能振動刺激腸道，讓糞便一點一點地往肛門方向去，
自然而然地你就會有便意，不會有便秘的問題了。
現代人因為長時間坐著，不自不覺中肚子就囤積了一大坨的脂肪，
再加上沒有運動的習慣就會越來越大！如果你真的沒有時間，那就用這個走路瘦肚法，
到時候不只是肚腩消失不見，你整個人的體態也會變得更好看，吸引大家注意到你喔！
來源：《日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm》
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女生必備技能。
25歲以後，女生身體內的脂肪開始在腰腹部堆積，代謝也變得越來越慢，保持身材變成了一件很困難的事。
不管是跑步還是做其他運動都太需要毅力了，日本美魔女繼田理恵介紹了一種超級簡單的方法，
每天只要堅持10秒鐘，就能保持完美的身材。
▼1. 雙手握拳，俯臥在地上。
▼2. 手肘與腳尖撐地，支撐起身體。堅持10秒鐘！
▼記住屁股不要翹得太高。
▼如果感覺太輕鬆，可以試一下抬腿。
▼左右腿各抬高10秒，但是一定要保持身體在一條直線上。
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▼看一下她的示範吧。
保持身材原來這麼簡單，每天只需要10秒鐘就可以了。
不過原本身材就有些走形的人還是要先鍛煉身體才行！
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