7個瑜伽新手常遇問題 你是不是都試過？

7瑜伽新手常遇問題 你係咪都試過？

很多女生會選擇瑜伽作為自己的日常運動，因為即能達到活動身體的目的，又不會像一些其他運動一樣那麼激烈。雖然瑜伽看起來好像不是太難學，只是一些伸展的動作，但事實上配合呼吸再加上要求手腳協調等等，對於新手來說要做好瑜伽也並不是一件太容易的事情。而作為瑜伽新手的你，應該也有遇到過以下 7 個「苦況」吧！

 7個瑜伽新手常遇情況

1. 柔軟度不足 做瑜伽最大的敵人就是柔軟度，很多少運動或天生身體柔軟度不夠的人每逢做腳部伸展都會特別痛苦。偏偏瑜伽講求的就是柔軟度和肌力延展，既然柔軟度不夠，也只好多拉筋了！ 瑜伽新手常遇的尷尬

2. 錯誤的施力點 剛剛接觸瑜伽的新手，對於不熟悉的動作只好強行地根據指示做，但是並沒有發現身體用力的位置是錯誤的，就如發力部位是腰部卻用了腳部力量，最後只會勞損身體。 廣告

3. 表情痛苦，難以放鬆 有時候動作做不好時，心情難免會煩躁。有些新手為了擺好瑜伽動作，表情更會顯得莫名痛苦和猙獰，這樣子卻更難令身體以及心情放鬆！

4. 動作不符合要求 通常瑜伽新手在擺動身體、手腳姿勢時會特別僵硬，導致動作不正確；又或者是太過緊張，忘記邊做邊放鬆，這樣緊繃地做瑜伽動作當然做不好啊！

5. 令人卻步的高難度動作 上網很容易能夠找到瑜伽的教學，不過對於新手來說，他們很大機會找到不適合自己程度的「高難度動作」，失去成功感，甚至會放棄。所以最好可以找一些適合瑜伽新手的入門教學或是報讀課程就最穩妥！

6. 終於碰到較簡單的動作 不過其實瑜伽也不是難到完全無法入手，當然有一些比較簡單，適合新手的動作，讓大家在做瑜伽時可以重拾信心及增強成功感！

7. 容易睡著 做瑜伽是靜態的運動，加上配合平穩的一呼一吸，很容易令人攤在瑜伽墊上睡著。為了避免睡著，還是不要在身體疲倦時做了！

做瑜伽還是持之以恆，一步一步的練習才能得到成效，不過不要忘記衡量自己的能力，以免受傷  

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