人體宿便有多少斤？教你1分錢都不用花就能清腸排宿便

雖然冬天天氣變冷，食慾會大大增加，但都吃的是比較重口味的食物，會加重腸胃負擔。

現代人由於生活不規律、飲食不規律或不節制等因素，造成腸胃抵抗力每況愈下，各種腸道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔瘡等接踵而來...這些問題給我們的健康帶來諸多負擔，直接影響了正常的工作、學習和生活。

如果想要效果更好，今天大眼妹就推薦幾個簡單的瑜伽動作，促進消化，強化消化系統，一起練起來吧~

▲分膝嬰兒式

跪立在墊子上或者床上，膝蓋分開，大腳趾相觸，身體往前延展，額頭貼在墊子上或者床上，雙手向前延展，保持這個動作5分鐘，不要憋氣。

▲鎖腿式

仰臥在墊子上或者床上，彎曲右膝蓋，雙手十指交叉扣住蓋靠近胸腔，保持下背部、肩膀和頭緊貼在墊子上或者床上，保持3分鐘，換另一側練習相同時間。

▲仰臥胯部扭轉

仰臥在墊子上或者床上，彎曲雙膝，右手壓左膝蓋靠近墊子或者床上，左腿伸直，保持2個肩壓在墊子上或者床上，保持3分鐘，換另一側練習相同時間。

▲仰臥抱膝式

仰臥在墊子上或者床上，彎曲雙膝，雙手從小腿前側繞過環抱膝蓋貼胸腔，保持下背部、肩膀和頭緊貼在墊子上或者床上，保持這個動作5分鐘，不要憋氣。

▲仰臥腹部扭轉

仰臥在墊子上或者床上，彎曲雙膝，左手放在右膝蓋外側，拉右膝蓋向下，左膝蓋找地面，右手彎曲，手肘和肩膀壓地，保持3分鐘，換另一側練習相同時間。

建議空腹練習，

最佳練習時間是早上起床的時候哦~

參考來源