半年怒甩20kg！勵志女神翊萱教妳3招從XL瘦回XS

只要用對方法，減肥是很容易的！

減肥是不少女士的終身職業，為了成功可謂無所不用其技，曾重達73kg、體脂肪達39%的台灣女藝人陳翊萱就有一套健康又成效好的減肥方法！

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陳翊萱早前在節目《女人我最大》中分享減肥經驗，她透露重量訓練運動和「低碳低糖」的飲食，成功在三個月內由原本的73kg、39%體脂肪，減到62kg，32%體脂肪。

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陳翊萱表示在減肥期間會以蛋白質為主，再搭配各式蔬菜，但初期不能吃水果，同時還要攝取「好油」，包括橄欖油、椰子油或堅果。雖然只有肉和菜，但也可以有很多變化，例如烤雞、蛋、三文魚沙律、烤雞胸配青菜、鮑菇炒牛肉配青菜等。

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至於運動方面，陳翊萱指重量訓練運動能增加肌肉量，肌肉則能幫助代謝脂肪，令身上的肉變得緊緻。雖然過程非常辛苦，而且事後會腰酸背痛，但效過非常好，腰圍與減肥前相比更足足瘦了8cm，上下樓梯也不會再喘，連臉色也變好！

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最後，陳翊萱呼籲想減肥的人要用對的方法，「很多人為了瘦拚命不吃，我實驗過，我只要吃不夠，隔天去測量，雖然體重會降，但消除的都是水分與肌肉，而體脂肪反而升高，瘦身真的不是亂節食，只要吃得好搭配運動，體脂肪才會減少，減少體脂肪才是真的瘦。」

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