嘗試讓自己養成一些好習慣，讓肥胖遠離你

生活不是一成不變的，你每天過著不規律的生活，我相信你並不快樂，而且身體也越來也差，說雖然你現在該覺不到，但是越往後，你會越發覺身體的不適，肥胖往往就是因為，不規律的飲食和作息引起的。我們應該做出一些改變，強迫自己養成一些好習慣，讓肥胖遠離你！

不管你願不願意改變，都建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，至少嘗試改掉那些影響你身體健康的壞毛病。一個小小的新習慣，也許就會帶給你的生活完全陌生的驚喜：

最重要，同時也是最難做到的。可是，只有良好的睡眠才能幫助我們更好地面對每一天的糟心生活，讓你活力充沛的同時還能改善身體的新陳代謝，遠離外界的精神與生理壓力，讓身體真正得到休息。

“一日之計在於晨”，與早睡相對應的自然還有早起。當你開始試著比平時早起十分鐘、半小時甚至一小時，你會發現自己的精神狀態和生活規律都變得完全不一樣，自信而充實。

3、合理安排飲食

關於一日三餐怎麼吃的建議，上次我們已經說過，需要的朋友可以復習一下：一日三餐，這樣吃才好瘦。除此之外，建議多從未經加工的食物中獲取營養，盡可能避免高糖、高油、高熱量的精加工食品，有條件的話，能自己做的就別點外賣了。

4、少抽煙，少喝酒

抽煙的壞處眾所周知，很多疾病都是因此而來，還會給你周圍的家人、朋友帶來傷害，早戒為妙；而酒則是“小酌怡情，大酌傷身”，平時適當飲些是可以的，但喝得酩酊大醉的時刻還是越少越好。

5、養成運動習慣

運動的好處，自然不必多說。不管做什麼運動、做多長時間，只要每天能動一動，對身體都很好。當然不同的運動方式會有不同的側重點，有氧、無氧達到的效果也都不同，選擇你喜歡的或者你需要的，都行。如果實在沒有時間和健身房打交道，試下慢跑、散步、瑜伽也是可以起到鍛煉身體的作用的。

養成健康的生活習慣或許並不容易做到，但是一定要去做，為了自己。

生活，可以很精致，也可以很無趣。與其默不作聲地肥胖，不如默不作聲地變漂亮。

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