餐後喝點它，排毒治便秘！肚子上脂肪全沒了……

大部分的人都希望能有一個精瘦美的身材，但很少人知道減肥還要先解便！如果長期便秘絕大部分會導致肥胖【稱為便秘型肥胖】，只要有突起的小腹 …. 其實就是了!

今天小編教你幾招絕招，餐後喝點它，排毒治便秘！肚子上脂肪全沒了……

很多人都覺得酸奶就是要早上喝，但其實餐後喝酸奶，容易讓乳酸好菌跟著便便離開身體，尤其睡前吃會讓隔天的妳起床更有便意，還有精神安定與美肌的作用喔！

酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出，而飲用水果酸奶乳或沙拉都是不錯的選擇哦！

1、木瓜 × 酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品，愛美的MM們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，味道棒棒噠！

2、黃瓜 ×酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓時就吃黃瓜喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。

3、紅糖 × 酸奶

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

4、蘋果 × 酸奶

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與優格拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

5、香蕉 × 酸奶

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

6、干果 × 酸奶

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的干果是最好的。干果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將干果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。

跟著以上方法開始行動吧！當我們的便秘解決後，我們減肥瘦身會進步一大塊的。相信肯定會有效果，不會讓你失望的哦！

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