在悲觀的年代， 如何養出樂觀的孩子

紐約時報親職專欄作家戴爾•安東尼亞（KJ Dell’Antonia）近日出版新書：《How to Be a Happier Parent》（暫譯：如何當一個更快樂的家長），談如何在一個不快樂的社會裡，建立自己的快樂家庭。

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你想要孩子樂觀，享受挑戰，發揮潛力，相信自己能應付任何情況。一定要對未來充滿希望，最好能對自己充滿信心。

國家、企業、學校，都不缺追求樂觀的理由。家長更有理由教育子女成為樂觀的孩子、樂觀的大人。樂觀的人更有韌性，他們會成為更好的企業家，健康狀況更好、更長壽，對親密關係更滿足。樂觀讓人在逆境中茁壯，悲觀使人在壓力中頹敗。

安東尼亞寫道：「我想給孩子一個充滿希望的、樂觀的前景。」多數家長也是如此希望。但是在這樣一個悲觀的年代：媒體頭條總是壞消息、影視娛樂經常以災難為主題，很多家長覺得很難示範「樂觀」給孩子看，儘管樂觀在此時比從前更重要。

安東尼亞提出幾個建議：

1、多關注正面的消息

我們常常認為「社會很亂」，但是一種假象，是新聞媒體頻繁播送壞消息帶給我們的印象。事實上，地球上還是有很多好事：例如，人類的平均壽命從來沒有這麼長，兩性之間從來沒有這麼平等，宗教信仰從來沒有這麼自由。

2、改變你敘述生活時事的用語

研究發現，即使是悲觀的人，當使用正向語言來描述自己所處的情境時，對自己處境的感覺會變得比較正面，整體的樂觀程度也會提升。我們也可以在家裡嘗試這樣做。

例如，與孩子討論時事時，可以告訴他們：以前，企業的黑心行為會帶來更高的利潤，獵殺瀕危動物是刺激的運動，亂倒廢棄物是快速處理垃圾的好方法。但現在，這些行為會被批評。表面上看來，好像壞消息增加了；事實上，是人們考慮得更多了。

3、調整你的新聞攝取量

每一天都有壞事發生，都有無辜的生命死於暴力，但正義卻未必得到伸張。在一週7天、一天24小時新聞重複放送下，這些壞消息被放大，我們被強迫接收。當巴黎在2015年被恐攻時，美國新聞台強力放送，家有小小孩的家長很難對孩子解釋「這些事情事實上發生在很遠的地方。」

這種負面新聞帶給孩子的恐懼與焦慮是毫無意義的。這時候，就關掉電視。

4、參與社區活動

老是看電視上那些遙遠巨大恐怖的事件，會讓我們覺得無望又煩亂。但在社區裡，我們可以做很多事來促使改變發生：投票、參與社會運動、從事志願工作。帶著孩子參加一些可以對周圍環境產生影響的活動，當志工、參與當地社團的活動，都可以讓家人覺得自己與社區緊密聯繫，並建立自己可以對環境發生影響的信心。

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