一胖毀所有!5款減肥湯水食譜,讓你瘦成一道閃電
轉眼夏天就來啦!又到了露腿露胳膊的季節啦,你也是時候減減肥,讓自己看起來苗條一些啦!
俗話說,一白遮百丑,一胖毀所有!看著人家的身材,再看看你的水桶腰,啥也別說了,跟著小編減肥吧!
當然即便是苗條的你,也應該喝一喝,畢竟偶爾喝一兩次,對身體百利而無一害,還能幫助你排毒祛濕~
小編向來崇尚健康減肥,所以要根據自己體質來調整飲用的次數,再加上適當的運動,讓你不出一個月瘦成一道閃電,但!減肥貴在堅持...你懂的
赤小豆薏米水
#超級減肥水
好多人都知紅豆水有減肥、去水腫功效,但原來赤小豆的利水排毒比紅豆更勝一籌!
食材
赤小豆 | 兩把 | |||
生薏米 | 兩把 | |||
水 | 15碗 | |||
片糖/紅糖(可省) | 適量 |
做法:
1、赤小豆及生薏米洗淨,浸20分鐘,沖水。
2、水煮開,加入赤小豆及生薏米,大火煲10分鐘,熄火,蓋焗1小時。
3、重新開火再煮10分鐘,加糖煮1分鐘即可。
杞子黑豆水
黑豆是減肥聖品,能去水腫,抑制脂肪吸收,幫助大腸蠕動,還具有抗氧化、抗衰老等效果。
食材
黑豆 | 2杯 | |||
杞子 | 1把 | |||
水 | 6杯 |
做法:
1、黑豆洗淨瀝干,不用下油, 白鑊小火翻炒10分鐘。
2、黑豆加水,大火煮開後轉小火煲50分鐘。
3、加入杞子,再煮10分鐘即可。
赤小豆薏米黑豆水
#超級強勁減肥水
相信大家都知道赤小豆、薏米、黑豆同樣都被稱為減肥食物,三者合一功效強勁!不過要因自己體質適可而止,減肥都要減得健康,記得均衡飲食和適量運動~
食材
赤小豆 | 1把 | |||
黑豆 | 1把 | |||
生、熟薏米(各半) | 1把 | |||
水 | 8碗 |
做法:
1、赤小豆、 薏米、 黑豆洗淨後,略浸半小時。
2、水煮開後加入所有材料,大火煲十分鐘,熄火。
3、蓋焗一小時,再開大火煮十分鐘即可。
南瓜雪耳無花果湯
南瓜全身都是寶,還可以減肥,皮的菅養價值更高。今日煲這個湯有防癌,降血壓血脂,益氣清腸、潤燥通便之效。
食材
南瓜 | 1個 | |||
瘦肉 | 適量 | |||
無花果 | 6粒 | |||
雪耳 | 1兩 | |||
蜜棗 | 2粒 | |||
姜 | 3片 | |||
鹽 | 適量 | |||
陳皮 | 2角 |
做法:
1、南瓜連皮籽切大塊,雪耳浸軟去腳,陳皮浸軟去內面部份。
2、瘦肉汆水,一同加水煮開,大火煮15分鐘,再小火煮2小時加鹽調味即可。
瑤柱節瓜湯
節瓜有清熱,消暑,解毒,利尿,消腫等功效,跟冬瓜相似,但無冬瓜寒涼。瑤柱有滋補養陰,滋補腎髒及降低高血壓膽固醇等功效。
食材
節瓜 | 4條 | |||
瑤柱 | 隨意 | |||
瘦肉 | 隨意 | |||
鹽 | 少許 |
做法:
1、節瓜去皮切大塊,瑤柱浸軟撕碎,瘦肉汆水。
2、鍋裡加足夠水,大火煮15分鐘,轉小火煮個半鐘,加鹽調味即可。